Para hacer un buen entrenamiento es importante conocer y realizar las 3 etapas o fases que componen al entrenamiento deportivo. El rigor, duración e importancia varían según el nivel de la persona que va a entrenar. Es recomendable crear buenos hábitos deportivos desde niños hasta adultos que inicien o que tomen clases de tenis o en general que realicen algún tipo de ejercicio.
Las etapas del entrenamiento son:
1.- CALENTAMIENTO: Sirve para preparar al cuerpo para la actividad física a realizar, se recomienda en el tenis realizar una rutina leve de movilidad sumado a un estiramiento dinámico y unas series de repeticiones con peso (mayor que una raqueta de tenis pero adecuado al jugador) de derecha y revés como ejemplo.
2.- PARTE PRINCIPAL: Según la planeación que se tenga, en esta fase o etapa del entrenamiento es donde se practicará el objetivo de esa sesión, puede ser corrección de técnica, movilidad, resistencia, consistencia, etc.
3.- VUELTA A LA CALMA: Bajar poco a poco el ritmo cardiaco y estirar al final de cada sesión de entrenamiento ayuda a eliminar desechos o toxinas que se producen por el ejercicio. La hidratación también desempeña un papel muy importante durante el entrenamiento tenístico, ¿Quier es ver a un entrenador ser entrenado? Mira el video, bueno bye…
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